El tenis es el deporte ideal durante los 30 aunque es importante tener una preparación previa de algún tipo de actividad física. Las cargas de entrenamiento en tenis son progresivas y beneficiaran esta etapa para mantenerse activo en edades adultas.
Un tenista profesional entrena actualmente una media de 30 horas a la semana en épocas de mucha carga de preparación. Durante etapas de competición se reduce de 20 a 24 (además de los partidos).
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